天天短讯！分享5道低脂家常菜，好吃不长肉，营养又健康，减肥期多吃些

导语：分享5道低脂家常菜，好吃不长肉，营养又健康，减肥期多吃些

每到春天，几乎人人都喊着减肥，可究竟怎么做呢？光靠节食是不行的，不仅伤害身体，还容易反弹。想要瘦下来，一定要坚持运动，并要安排好一日三餐，多吃低脂低热量的食物。

(资料图)

分享5道低脂家常菜，好吃不长肉，营养又健康，减肥期多吃些！快来看看吧，减肥不要节食，试试这些菜，健康瘦。

一、娃娃菜虾仁豆腐汤

做法：

准备适量大虾，去掉虾壳取出虾仁，再将虾线去掉，处理好后冲洗干净，沥干水分。

虾仁中放入少许料酒、盐、胡椒粉抓拌均匀，腌制十分钟去腥入味。

娃娃菜清洗干净，切成小段；姜丝、葱花准备好；豆腐切成小块待用。

锅内加油，烧热后放入葱姜爆香，再倒入虾仁翻炒，炒到变色。然后加入适量清水，放入娃娃菜和豆腐块，煮到娃娃菜变软。

最后加盐、鸡精调味，这道菜就做好了。减肥期不能只吃素，可以适当吃肉，选择一些低脂肉就行，比如虾肉、鸡胸肉、牛里脊等。

二、莴笋炒木耳

做法：

木耳放进碗中，加入温水搅拌几下，再盖上盖子或者盘子，浸泡二十分钟左右，泡发后去掉根部，清洗干净，撕成小朵待用。

莴笋去掉外皮，冲洗干净，切成薄片待用。胡萝卜去皮洗净，切成细丝或者薄片待用。蒜末准备好。

锅内加水，煮开后倒入木耳，煮两分钟捞出，沥干水分。

另起锅加油，烧热后放入蒜末爆香，再倒入胡萝卜翻炒，炒到微微变软。

接着倒入莴笋、木耳翻炒，炒一两分钟，再加入盐、鸡精快炒几下，淋入少许水翻炒均匀，就可以出锅了。

三、蒸菠菜饼

做法：

准备一把新鲜菠菜，去根清洗干净。然后开水入锅焯水，大约半分钟，焯水后捞出晾一会儿。

等不烫手后，将水分挤掉，再将菠菜剁碎。

接着加入少许盐、碱面、鸡蛋搅拌均匀，再倒入适量面粉，搅拌成稠一些的面糊。

蒸屉内铺上硅油纸，倒入菠菜糊，大火蒸几分钟，蒸到熟透。

蒸好后切成小块，再调一份蒜泥料汁，蘸着吃就可以了。

四、粉丝蒸秋葵酿肉

做法：

粉丝放进碗中，加入温水浸泡，泡软后捞出沥干水分，放在盘内待用。

肉可以用虾肉、鸡胸肉或者猪里脊，剁成肉泥，加入料酒、盐、胡椒粉、淀粉搅拌上劲。

秋葵清洗干净，对半切开，去掉内瓤，将肉泥放进去。处理好后摆在粉丝上，入锅蒸十分钟。

蒸好后放些葱丝红椒丝点缀，再淋些蒸鱼豉油，浇上热油，这道菜就做好了。

五、松仁玉米

做法：

新鲜玉米剥下来，冲洗干净。胡萝卜丁、黄瓜丁、松仁准备好。

锅内加水，煮开后倒入玉米粒，煮两分钟，再倒入胡萝卜丁，继续煮两分钟，煮好后捞出沥干水分。

碗中放入盐、白糖、淀粉、水搅拌均匀待用。

锅内加油，倒入松仁翻炒， 炒到金黄后盛出，再倒入玉米粒、黄瓜、胡萝卜翻炒，炒一分钟。

最后倒入料汁翻炒收汁。盛出后放入松仁，这道菜就做好了。

以上五道菜低脂好吃，感兴趣的话照着做，助你瘦出理想身材。我的分享就到这里了，喜欢我，就请关注我吧。

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